オリゴ糖と便秘

人間、年を取ると腸内の善玉菌が減っていくといいます。善玉菌補充のサプリメントを取る方も多いでしょう。

オリゴ糖は善玉菌のプレバイオティクスといい、善玉菌を元気にする事で間接的に腸内環境を改善します。オリゴ糖は糖ということから分かるように甘み成分ですが、オリゴ糖の甘みは砂糖に比べると弱くなっています。

ちなみにオリゴ糖と違い、善玉菌そのものを摂取するのをプロバイオティクスといいますが、善玉菌とオリゴ糖などを同時に取る事をシンバイオティクスといいます。

オリゴ糖の効能は便秘を期待される方が多いでしょう。オリゴ糖の効果は通常のサプリメントの効果より、実感しやすいようで、薬に比べれば劣りますが、便の回数、質に変化が見られることが、多いようです。

勿論、オリゴ糖で必ず改善するというわけではありませんし、アレルギー等ある方は医師、薬剤師に相談したほうがいいでしょう。

オリゴ糖で腸内環境が改善されたり、便秘が軽減するのは、オリゴ糖がビフィズス菌の餌になるからです。オリゴ糖の入った食品やレシピを食べる事で、善玉菌が増えやすくなります。

他に腸内環境を整えるものに、食物繊維やα-リノレン酸などがあります。オリゴ糖とともに取っておくといいでしょう。


オリゴ糖が注目されるのは、腸内環境が改善されることで免疫力が改善されるといわれているからで、オリゴ糖に期待されるのは、便秘の改善にとどまらないのです。

次にオリゴ糖の種類を見ていきましょう。

オリゴ糖の種類

オリゴ糖を分解するとグルコースとか、フルクトースの様な単糖といわれる単位になります。

オリゴ糖は単糖が3個から10個つながったものなのですが、胃腸で消化されにくい難消化性オリゴ糖は腸内の善玉菌を元気にし、便秘の改善など体に好影響があるとされます。

最近はコーヒーにオリゴ糖を入れたものや天然オリゴ糖入りの甘味料も売られており、手軽にサプリメントとして摂取できるようになっています。

「オリゴＣＣ」は大豆オリゴ糖を含む炭酸飲料で、トクホの許可を受けている。オリゴ糖がビフィズス菌を増やすということで許可されました。

「オリゴタイム」は液状の甘味料で、一日のスプーン2杯くらいが目安になっている。

「オリゴで元気」は乳果オリゴ糖配合の菓子パン。

ちなみにオリゴ糖食品に含まれる糖類は、フラクトオリゴ糖、イソマルト、ガラクト、大豆、ゲンチオ、キシロ、乳糖果糖以上オリゴ糖略、ラフィノース、ラクチュロース、があります。

オリゴ糖の甘味料はヨーグルトなど乳酸菌を含むものにかけて食べれば、相乗効果も得られるでしょう。

腸の健康は体全体に直結しています。血液は腸で作られる、という意見もあるくらいですから。流行のデトックスでも腸の解毒を勧めています。

オリゴ糖も便秘のみならず、デトックス的な意味合いからも見直されているようです。

腸内環境がよくなると一般に痩せやすくなるといいます。便秘はダイエットの大敵といいますね。

オリゴ糖でダイエット効果があるかは、直接的な効果でなく、